양배추, 계란, 두부로 만드는 초간단 다이어트 피자 레시피

다이어트는 참 힘듭니다.

작심삼일 다이어트, 요요 현상 등에서

벗어나는 가장 좋은 방법은

생활습관 자체를 바꾸는 것입니다.

하지만 이는 참 어렵습니다.

오랫동안 지속했던 생활습관을

바꾸는 것은 쉽지 않습니다.

 

매일 먹는 식습관에서

조금씩 바꿔보는 건 어떨까요?

 

가장 중요한 것은

단순히 살을 뺀다는 생각보다는

장기적으로 건강한 몸을 유지하는 것입니다.

 

건강한 음식을 섭취하겠다는

생각을 가지는 것이 중요합니다.

건강한 음식은 맛이 없다는 편견을 버리세요!

살찔 걱정도 없고 건강까지 챙겨주는

맛있는 레시피들이 많이 있습니다.

 

이 글에서는 건강한 재료로

피자를 만드는 과정을 보여드릴게요.

기본 재료

• 양배추 적당량
• 계란 3개
• 두부 반 모

추가로 있으면 좋은 재료

• 모짜렐라 치즈
• 블랙 올리브
• 옥수수 콘

준비 과정

양배추는 밭에서 직접 기른 양배추를 준비했습니다.

양배추는 키울 때 농약을 많이 뿌립니다.

먹기 좋게 채 썰어서 5분 이상 물에 담가 농약을 제거합니다.

저는 식초도 추가해서 넣었어요.

5분 후에 깨끗하게 생수로 헹구고 물기를 빼놓습니다.

 

계란은 자유 방목한 난각번호 1번 계란이 좋습니다.

저는 코스트코에서 난각번호 2번 계란을 사서 먹는데,

신선하고 가격도 좋아 자주 이용합니다.

두부도 국산 콩 100% 두부를 구입합니다.

집에서 해먹는 음식의 최대 장점은

가장 좋은 재료를 이용할 수 있다는 점입니다.

조리 과정

재료가 준비됐다면

큰 그릇을 준비하고 모두 섞습니다.

두부를 으깨고, 계란을 넣고,

양배추는 적당한 양을 넣습니다.

싱거울 수 있으니 소금을 살짝 뿌려줍니다.

 

프라이팬을 살짝 달구고 식용유 대신

기버터를 넣습니다.

 

전을 부치듯이 타지 않고 속까지 잘 익도록

중간 불에 한쪽을 부칩니다.

뒤집어서 모짜렐라 치즈를 뿌립니다.

입맛에 따라 옥수수 콘과 블랙 올리브도 넣습니다.

모짜렐라 치즈가 다 녹으면 접시에 꺼내 먹습니다.

양배

담백하고 살찔 걱정도 없지만,

굉장히 배가 불러서 다이어트 음식으로 최고입니다!

배가 부르면 식욕이 떨어집니다.

건강하고 살찌지 않는 요리로 배부르게

저녁 한 끼 식사 대용으로 좋습니다.