반응형 멜라토닌 #멜라토닌수면보조제1 노화와 불면증: 멜라토닌 보충으로 꿀잠 자는 법 나이가 들면 불면증을 많이 겪게 됩니다.이것은 멜라토닌이라는 호르몬이 줄어들기 때문입니다.멜라토닌은 우리 몸의 시계를 조절하는 중요한 호르몬입니다.나이가 들수록 멜라토닌이 덜 나오기 때문에 잠들기 어렵고 자주 깨게 됩니다.멜라토닌 생성 감소와 햇빛 노출햇빛을 많이 쐬세요낮 동안 햇빛을 많이 쐬면 멜라토닌 분비가 억제되고,밤에는 어두운 환경에서 멜라토닌 분비가 촉진됩니다.햇빛은 멜라토닌 분비를 조절하여낮에는 깨어 있고밤에는 잘 수 있도록 도와줍니다.하지만...나이가 들수록 햇빛만으로는충분하지 않을 수 있습니다.멜라토닌 보충제 사용멜라토닌 보충제멜라토닌 보충제를 먹으면부족한 멜라토닌을 채울 수 있습니다. 복용 방법잠자기 30분에서 1시간 전에 먹는 것이 좋습니다.처음에는 적은 양(0.5~1mg)으로 시작하세.. 2024. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
